jak zmienić

[...] to dobrze czuję barki hehe ale postaram się i nad tym popracować Pewnie jeszcze nie jedno ćwiczenie źle wykonuję ale niestety nie miał mnie nigdy kto poprawiać, dopiero od jakiegoś czasu jak trafię na instruktora w klubie to słyszę co nie tak robię. Niektóre nawyki ciężko zmienić zwłaszcza jak się jakieś ćwiczenie któryś rok już robi po [...]

[...] Owszem przez chwilę pojawiła się myśl by już nie iść na trening, ale wrzuciłem 3 redoxy , popiłem kawką oraz standardowo bcaa + aakg i szybko wrócił power,a głupie mysli jak 'odpuść na trening' potraktowałem jako niesmaczny żart mojego lekko przemęczonego umysłu :)) Zastanow sie nad miksem 5htp, l-trypofan, gaba, walerian, jujube, magnez, [...]

koncepcja jest taka: XP, NO-Shotgun i Crystal C (z powodu braku tego ostatniego cykl wstrzymany). Ale jak to ze mną bywa koncepcja może się zmienić w każdej chwili. Ale głód cyklonu jest wielki

##### FILMIKI DZISIEJSZEGO Z TRENINGU 10B ##### Tak jak obiecywałem, wrzucam filmiki, razem z komentarzami, w których umieszczę swoje własne spostrzeżenia/problemy oraz streszczę to, na co zwrócił uwagę WODYN. Wyciskanie szeroko zza głowy, od czubka (10x65kg): http://www.youtube.com/watch?v=k_EgwVrBPcg Komentarz: Myślę, że nie ma do czego się [...]

[...] wykonywac i ile seri i czy jest sens robic to cw na mase:)moj plan:sztanga stojac lamana 3x10,8,6 mlotki3x8, sciaganie linek na wyciagu3x8(gorny wyciag nie wiem dokladnie jak sie to cwiczenie nazywa) czy moze cos zmienic? dzieki za wszelko wiedze w wyszukiwarce nie znalazlem fachowej odpowiedzi a sle ten post wiec pewnie macie jakas wiedze na [...]

MoonBlade_ śmiało śmiało jak nigdy nie robiłes hst, fbw to spróbować nie zaszkodzi, wiecej korzyści niż wad. ździwisz się ale żeby się nie nudziło, trzeba coś czasami zmienic stare dobre splity też dobre Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-24 22:04:05

[...] juz Ci dopadło, czy jeszcze nie?:) Inna sprawa, ze zaraz połapiesz sie o co chodzi z ustawieniami z poziomu zegarka. A dużą część upierdliwych alertów można wyłączyć. Na poczatku niestety dużo będziesz szukać w sieci jak coś zmienić co Cię wkurza - ale potem okazuje się ze naprawde na duzo rzeczy masz wpływ. Dobrze będzie, musicie się dotrzeć:)

[...] i nogi, ale czasu i sił brakowało, więc nogi dzisiaj. Z jednej strony fajnie tak podzielić, bo treningi krótkie, ale z drugiej miałabym 5 treningów pod rząd %-) zobaczymy jak to się poukłada. 3x obwód - wiosło talerzem 10kg x10p - podchwyt 1x - wznosy kolan w zwisie 6x - pompki 5x - podchwyt 1x - brzuszki 10kg x12p - wyciskanie talerza stojąc [...]

[...] na 5,7km ;-) Katar i gardło na szczęście chwilowe. Jedynie problemu z brakiem czasu nie jestem w stanie rozwiązać. 1.03 środa Planowałam jechać rano na salkę OCR, ale raz że jakaś niemoc mnie ogarnęła po tym jak odprowdziłam dzieci do placówek (wspominałam o tym wczoraj, przeszło dopiero po posiłku z dużą ilością węgli) a dwa to obawiałam się że [...]

wrzuć to na sam koniec 2-3 serie po 5-10p. Ciężar powyżej maksa na 1p i będzie git. Zawodów nie będzie,więc zjeżdżam z ciężarem i kręcę powoli wynik.Bark wyleczę jak się skończą rewelacje żołądkowe,inaczej nie mam co łykać żadnych preparatów. Muszę jeszcze zakupić drugą część książki Wendlera o 5/3/1 pod zawody,poza tym kręcą mi się po głowie [...]

Czas w końcu coś napisać, jeśli jest ktoś kto tu jeszcze zagląda. Od jakiegoś czasu staram się bardzo powoli redukować z tkanką tłuszczową, 1 raz w tygodniu robię sprinty pod górę (100m) i zbiegam wolnym truchtem 4-5 razy. 1 raz w tygodniu staram się robić 40 minut na orbitreku z rana. Siłownię najczęściej robie 4-6 razy w tygodniu. Waga aktualna [...]

7 tygodni minęło, żeby zmienić swoją sylwetkę nie do poznania to za mało czasu, ale wystarczająco dużo aby nabrać troche masy. W tym teście chodziło mi głównie o jak najczystszą masę bo mam problemy z tłuszczykiem. Przygode z siłownią zaczynałem jako grubasek :D Myślę, że osiągnąłem swój cel, oczywiście zawsze może być lepiej, niezależnie od [...]

[...] w swoje wykonanie :) Przy okazji: do przysiadow wzialem inne obuwie - z calkiem plaska podeszwa - wczesniej uzywalem butow w zasadzie do biegania. Wczoraj piety mialem jak przyspawane do podlogi :) wiec wydaje sie ze profil podeszwy ma kolosalne znaczenie, co wydaje sie oczywista oczywistoscia, a jednak zajelo mi troche czasu zeby to [...]

2013.08.14 SILOWNIA Pomimo, ze bole miesniowe po treningu poniedzialkowym bylu odczuwalne dzisiaj wykonalem zdecydowanie ciezszy i lepszy trening jak w poniedzialek. Ponadto wczoraj bylo bieganie na 10 km. Plan jaki dzisiaj realizowalem jest dosc ciezki. Ogolnie jesli ktos chcialby wykonywac podobnie to nalezy zmienic zdecydowanie kolejnosc [...]

[...] pamietam to Ty naprawde juz duze obciazenia miales - ja poruszalem sie w umiarkowanych ciezarach pocatkujacego amatora zawsze, ale objetosciowo nieraz wychodzilo duzo - moze jak sie okazuje za duzo ? Sam nie wiem. Nie jest tez tak, ze wykonywany trening silowy teraz obwiniam za swoje dolegliwosci :) Gdyby nie trening to juz dawno bym mial [...]

ten dział niedługo zmieni nazwę na - senior 35 - jak wyleczyć kontuzje;-) WŁAŚNIE! Dziadkowie zaczynają pieścić się z samymi sobą.Przy treningu siłowym normą jest , że zaboli coś tu czy tam ,że nie nadwyręży się ktoregoś ,sciegna ,miesnia czy stawu -to jest norma. Wywala sie takie cwiczenia co to powodują i jedzie sie dalej .Konnrad sam przyznal [...]

ten dział niedługo zmieni nazwę na - senior 35 - jak wyleczyć kontuzje;-) WŁAŚNIE! Dziadkowie zaczynają pieścić się z samymi sobą.Przy treningu siłowym normą jest , że zaboli coś tu czy tam ,że nie nadwyręży się któregoś ,ściegna ,mieśnia czy stawu -to jest norma!!! Wywala się takie ćwiczenia co to powodują i jedzie się dalej .Konnrad sam [...]

[...] !!! I nie ma ze boli :) i tak trzymaj najlepszy na brak chęci do treningu jest ...... trening ja często mam tak że nie chce mi się iść, jestem zmęczony, znużony czy inne, a jak zaczynam ćwiczyć to wszystko ode mnie odpływa, jestem tylko ja i ciężary ostatnio mam mocnego doła, ale dziś idę na trening bo wiem że nie będę myślał o sprawach na które [...]

a ja zaczynam to czarno widzieć po spotkaniu ściany już na 28km. mam nadzieje że uda mi się ja przepchnąć za 42km. Powiem tyle, Wam "tłuszczowcom" trochę łatwiej o energię, niestety albo muszę zmienić dietę, albo muszę jeść w czasie biegu i sam nie wiem co lepsze ;-) Ja wiem, co lepsze, ale nie powiem :-) Ron - wysyłam Ci linka w privie. [...]

Na pewno pojechanie po diecie poselskiej i tych ich całych przywilejach , balach , przyjęciach , służbowych samolotach dało by trochę kaski ( nie jest tego tak malo jak się zdaje , prawda to nie Włochy , ale też się wyrabia ).Przede wszystkim nauczyło by to ich pokory . Moim zdaniem trzeba zmienic mentalnośc ludzi !!!!!!! , ich podejście do sprawy [...]